Грешките, които отслабващият повтаря
Навярно няма да се изненадате, в случай че ви кажем, че доста хора, борещи се с непотребните килограми, се оплакват от неналичието на резултати, макар положените старания.
Някои се подлъгват по обещанията за бърз резултат, а други са тествали съвсем всичко, само че мечтаната цел е останала надалеч.
Когато става дума за неточности в режима на отслабващия, става известно, че те са налице при мнозина. Дори е допустимо да се повтаря една и съща неточност още веднъж и още веднъж, макар че диетата е друга.
1. Забравяте за размера на порциите
Нищо ново под слънцето – порциите са значими. Дори най-полезната храна, употребявана в неограничени количества, ще напакости на режима ви.
Ако сте жена на възраст 19-50 години, целесъобразно е да консумирате дневно 6 порции зърнени храни (една порция е равна на филия самун, например), две и половина порции протеини (една порция е равна на 65 грама сготвено алено месо, 80 грама сготвено пилешко, 100 грама сготвена риба, 2 яйца или пък 170 грама тофу), две и половина порции млечни артикули (една порция е чаша мляко, например), две порции плодове (една порция е един банан, две кивита или чаша горски плодове) и пет порции зеленчуци (една порция е равна на чаша сурови или половин чаша сготвени зеленчуци).
2. Саботирате времето за леки закуски
Една лека закуска може да провали диетичния ви режим или пък да го подкрепи. В моменти на изострен вкус можете да извършите неточност, в случай че се протегнете за чипс, шоколад или пък близалка.
.jpg )
3. Пиете прекомерно доста
Алкохолът съдържа калории, които евентуално подценявате. Една напитка ви доставя с почти 70 калории.
4. Имате конфигурация за намаляване или пък нямате въобще такава
Понеделник е. Диетата стартира. Направили сте си овесена каша и чаша кисело мляко за закуска. Предвидили сте пакетче с 10 бадема и една ябълка.
След това ще ядете салата за обяд. А за вечеря сте подготвили риба, която остава единствено да изпечете, когато се приберете.
Това, което не сте планували в проекта, е, че сътрудника има рожден ден. Едно парче торта?
5. Не се движите задоволително
Движението е основно в процеса на намаляване и поддържане на здравословно тегло. Докато упражнявате, вие черпите сила и се потите. Освен това градите мускулна маса, която изисква повече сила и форсира метаболизма.
Това предимство е скъпо, когато желаете да свалите непотребните килограми.
Някои се подлъгват по обещанията за бърз резултат, а други са тествали съвсем всичко, само че мечтаната цел е останала надалеч.
Когато става дума за неточности в режима на отслабващия, става известно, че те са налице при мнозина. Дори е допустимо да се повтаря една и съща неточност още веднъж и още веднъж, макар че диетата е друга.
1. Забравяте за размера на порциите
Нищо ново под слънцето – порциите са значими. Дори най-полезната храна, употребявана в неограничени количества, ще напакости на режима ви.
Ако сте жена на възраст 19-50 години, целесъобразно е да консумирате дневно 6 порции зърнени храни (една порция е равна на филия самун, например), две и половина порции протеини (една порция е равна на 65 грама сготвено алено месо, 80 грама сготвено пилешко, 100 грама сготвена риба, 2 яйца или пък 170 грама тофу), две и половина порции млечни артикули (една порция е чаша мляко, например), две порции плодове (една порция е един банан, две кивита или чаша горски плодове) и пет порции зеленчуци (една порция е равна на чаша сурови или половин чаша сготвени зеленчуци).
2. Саботирате времето за леки закуски
Една лека закуска може да провали диетичния ви режим или пък да го подкрепи. В моменти на изострен вкус можете да извършите неточност, в случай че се протегнете за чипс, шоколад или пък близалка.
3. Пиете прекомерно доста
Алкохолът съдържа калории, които евентуално подценявате. Една напитка ви доставя с почти 70 калории.
4. Имате конфигурация за намаляване или пък нямате въобще такава
Понеделник е. Диетата стартира. Направили сте си овесена каша и чаша кисело мляко за закуска. Предвидили сте пакетче с 10 бадема и една ябълка.
След това ще ядете салата за обяд. А за вечеря сте подготвили риба, която остава единствено да изпечете, когато се приберете.
Това, което не сте планували в проекта, е, че сътрудника има рожден ден. Едно парче торта?
5. Не се движите задоволително
Движението е основно в процеса на намаляване и поддържане на здравословно тегло. Докато упражнявате, вие черпите сила и се потите. Освен това градите мускулна маса, която изисква повече сила и форсира метаболизма.
Това предимство е скъпо, когато желаете да свалите непотребните килограми.
Източник: klassa.bg
КОМЕНТАРИ